Tag Archives: drankje

Regenboogsmoothie

P1060096

De regenboogsmoothie; al m’n favoriete smoothies in één glas, wat een feest.

Een smoothie is eigenlijk altijd al een feestje in een glas. Altijd kleurrijk door al het verschillende groente en fruit (behalve als je alles door elkaar mengt, dan wordt het bruine drap, iets minder aantrekkelijk).

Geregeld gaat er bij mij een restje groente van de vorige dag door m’n smoothie, met wat fruit. Niemand die die broccoli nog proeft. Bijna altijd gebruik ik bevroren banaan. De banaan bewaar ik in voorgesneden stukjes in de vriezer. Ik vind het ook handig om bevroren stukjes spinazie, bloemkool of broccoli door m’n smoothie te mengen. Zo krijgt het gelijk de goede dikke structuur en hoef je verder geen ijs toe te voegen. Behalve groenten, fruit en water heb je er niets voor nodig, dus het is ook nog eens makkelijk te maken, en gezond!

Deze regenboogsmoothie is gemaakt van mijn lekkerste combinaties. Je kunt ze natuurlijk ook los drinken, en voeg vooral jouw favoriete fruit en/of groenten toe.

Hieronder volgen de recepten om 5 gekleurde smoothies zelf te maken.

P1060082

Ingrediënten

Rood

  • 100 gr bieten
  • 75 gr frambozen (of ander rood fruit)
  • ½ banaan
  • 100 ml water (of plantaardige melk / yoghurt)

Oranje

  • 100 gr wortel
  • 1 sinaasappel
  • 1 tl geraspte gember
  • 100 ml water (of plantaardige melk / yoghurt)

Geel

  • 100 gr ananas
  • 75 gr bloemkool
  • ½ banaan
  • 100 ml water (of plantaardige melk / yoghurt)

Groen

  • 75 gr spinazie
  • 1 kiwi
  • ½ banaan
  • 100 ml water (of plantaardige melk / yoghurt)

Blauw

  • 100 gr bosbessen of blauwe bessen
  • ½ avocado
  • ½ banaan
  • 100 ml water (of plantaardige melk / yoghurt)

Bereiding

  • Doe alle ingrediënten in de blender, en mix tot er een glad geheel ontstaat.
  • Wil je een smoothie met laagjes zoals de regenboogsmoothie, zorg dan dat de smoothie dik genoeg is, zodat de kleuren niet doorelkaar lopen. Bouw je smoothie in een groot glas laagje voor laagje op.

Smikkeltip: Mix 40 gr havermout door je smoothie, en je hebt een heerlijk ontbijt om de dag gezond te beginnen. Maak je smoothie nog gezonder door er een handje zaden doorheen te mengen, zoals chiazaad of lijnzaad.

Smikkel ze!

Advertenties

Warme choco met banaan en kokosmelk

 

P1050801Een zielige, steeds zwarter wordende banaan keek me aan vanuit de fruitschaal. Bananen milkshake dan maar? Daar is het nu veel te koud voor, ik had meer trek in een warme choco met deze winterse temperaturen. En zo ontstond choco banana coco, oftewel de warme choco met banaan. Met kokosmelk, om er toch nog een zomers tintje aan te geven. Door de banaan en de kokosmelk is het drankje al vrij zoet, dus je hoeft geen suiker meer toe te voegen.

Een zeer geslaagde combinatie, die ik zeker vaker zal gaan maken. De romigste chocolademelk die ik ooit heb geproefd, een soort warme milkshake eigenlijk. Zo kom ik de rest van de winter wel door.

Nieuwsgierig geworden? Hieronder deel ik het recept:

Ingrediënten voor 2 bekers warme choco

  • 1 banaan
  • 200 ml kokosmelk
  • 200 ml water
  • 4 el cacaopoeder

Hou je van een wat meer romige choco? Voeg dan wat meer kokosmelk toe, en wat minder water.

Bereiding

  • Mix alle ingrediënten met een staafmixer of in een blender
  • Verwarm de chocomel in een pannetje

Zo makkelijk is het!

P1050807.JPG

Smikkeltip: Lekker met een dot kokosslagroom erop.

Hoe maak je kokosslagroom:

Laat een blik kokosmelk een nachtje op z’n kop in de koelkast staan, zodat het kokosroom zich van het kokoswater scheidt. Let op dat je volvette kokosmelk zonder toevoegingen gebruikt (een blikje met als ingrediënten kokosextract en water is prima).

Dit kokosroom kan je vervolgens opkloppen tot een lekkere slagroom.

Smikkel ze!

Pompoen Latte

 

P1050519

Altijd als ik pompoen bereid, maak ik wat extra puree wat ik in een ijsblokjesvorm invries. Als ik dan een beetje pompoenpuree nodig heb, heb ik het altijd bij de hand. Bijvoorbeeld voor dit recept van pompoen latte. Het ideale drankje voor de donkere dagen, want alleen al door de kruidige geur van pompoenkruiden krijg je het een beetje warmer.

 

Ingrediënten

  • 100ml sterke koffie
  • 150 ml sojamelk
  • 1 klontje pompoenpuree
  • 1 el vanillesuiker
  • 1 tl pompoenkruidenmix

Smikkeltip: heb je geen pompoenkruiden in huis, maak deze dan zelf, zodat je voorlopig even vooruit kan. Mix hiervoor 1 el gemberpoeder, 2el kaneel, 1el nootmuskaat en 1el gemalen kruidnagel.

Bereiding

  • Maak koffie klaar, het is voor deze pompoen latte lekker om een sterk kopje te zetten
  • Warm in een pannetje de melk op en roer hier de pompoenpuree doorheen
  • Voeg de kruidenmix toe en breng op smaak met suiker
  • Klop de melk een beetje op en giet over de koffie
  • Lekker als je er op het laatst nog een beetje kaneel overheen strooit

Het enige wat je nu nog hoeft te doen en terug onder je dekentje kruipen en je op warmen met deze heerlijke pompoen latte.