Tag Archives: recept

Chilaquiles

0$Images$36_106_PANAP1060158JPGB

 

Soms is er zo’n gerecht dat je een periode vaak maakt, maar dat dan per ongeluk weer van je repetoire verdwijnt. Dat had ik dus met dit mexicaanse gerecht, chilaquiles. Chilaquiles heb ik leren kennen toen ik in Mexico was. Daar at ik het erg vaak, zelfs als ontbijt. Tijdens een kookklasje in Oaxaca leerde ik dat het heel simpel was om te maken. Om een of andere reden raakte het recept in de vergetelheid, maar.. het is weer terug op de kaart. Ik maakte het vaak met ei en kaas, dus ik moest het recept alleen nog even veganisen. Het gebakken ei is vervangen door scrambled tofu, ik voegde er zwarte bonen bij, en als als topping heb ik vegan parmesaan gebruikt. De vegan chilaquiles zijn niet compleet zonder avocado en jalapeñopepers.

De saus is gemaakt met lekker veel groenten, maar als je het makkelijk wilt doen, kan je natuurlijk ook een kant en klaar potje gebruiken.

Ingrediënten voor 2 personen

  • 2 tomaten
  • 1 rode paprika
  • 1 ui
  • 1 teen knoflook
  • 1 el mexicaanse kruidenmix
  • 100 gr zwarte bonen
  • 4 tortilla’s, in reepjes of driehoekjes gesneden
  • 6 schijfjes jalapeñopepers uit potje, in kleine stukjes gesneden
  • 1 avocado, in plakjes gesneden
  • olie om te bakken

Voor de scrambled tofu

  • 100 gr tofu, geprakt met een vork
  • ½ tl kurkuma
  • ½ tl paprikapoeder
  • 1 el sojasaus
  • optioneel een snufje zwart zout voor eismaak

Bereiding

  • Snij de tomaten, ui, paprika en knoflook in stukjes
  • Laat wat olie warm worden in de koekenpan en bak de uien tot ze glazig zijn
  • Voeg de paprika, knoflook, tomaten en kruidenmix toe en bak 10 minuten mee.
  • Bak ondertussen de gesneden stukjes tortilla in een laagje olie, ongeveer 10 minuten tot ze bruin en knapperig zijn.

0$Images$41_106_PANAP1060163JPGB.jpg

  • Maak de scrambled tofu klaar, door alle ingrediënten hiervoor 5 minuten in een koekenpan te bakken.
  • Mix met een staafmixer of blender de groenten tot een saus. Warm nog even op met de zwarte bonen erbij.
  • Leg de stukjes gebakken tortilla op een bord en giet de rode saus erover heen.
  • Serveer met stukjes avocado, jalapeñopepers, scrambled tofu en koriander.

Smikkeltip:

Voeg wat meer pepers toe als je van pittig houdt (of laat ze weg als je er niet van houdt).

Vervang de zwarte bonen door kidneybonen.

Strooi er wat vegan parmezaan of verse koriander over.

Smikkel ze!

Advertenties

Flensjes met ijs

P1060159

Bij het opruimen kwam ik deze foto van 11 jaar geleden tegen. Heel geconcentreerd gooi ik daar een pannenkoek de lucht in. Daardoor werd ik natuurlijk benieuwd of dat nog steeds zo goed zou lukken. Het resultaat is geslaagd. Het recept voor deze vegan flensjes is uiteraard zonder melk en zonder ei, maar zeker even lekker.

Als ontbijt maak ik vaak van die dikke pancakes met banaan, maar met dit recept kan je echt mooie dunne pannenkoeken maken.

Gebruik wel een pannenkoekenpan, of een goede koekenpan met antiaanbaklaag die je heet genoeg laat worden voor het beste resultaat.

Voor het perfecte toetje vulde ik de pannenkoeken met ijs gemaakt van bevroren banaan, pindakaas en stukjes oreo. Eigenlijk hou ik helemaal niet zo van ijs, want koud enzo, maar dit vond ik wel een lekkere combinatie.

P1060114

FLENSJES (4 stuks)

Ingrediënten voor 2 personen

  • 125 gr bloem
  • 30 gr maizena
  • 250 ml  plantaardige melk (bv sojamelk)
  • 125 ml water
  • 1 el olie
  • snufje zout
  • plantaardige boter om in te bakken

Bereiding

  • Meng de maizena met de melk, en roer totdat het een papje zonder klontjes is.
  • Voeg nu alle overige ingrediënten (behalve de boter) door het papje, en mix totdat het een egaal beslag is.
  • Verhit een klontje boter in de koekenpan
  • Als de pan goed heet is, giet je er een beetje beslag in en verdeel je dit over de pan
  • Als de bovenkant droog is, kan je hem omdraaien (zie bovenstaande foto) en de andere kant bruin bakken.

BANANENIJS

Ingrediënten 

  • 2 gepelde bevroren bananen, in stukjes
  • 60 ml melk
  • 2 el pindakaas
  • 4 Oreokoekjes

Bereiding

  • Haal de stukjes bevroren banaan uit de vriezer.
  • Doe de stukjes banaan met de melk en de pindakaas in de keukenmachine of blender, en laat draaien totdat het helemaal glad is.
  • Breek de Oreo’s in kleine stukjes, en mix deze door het ijs.

Nu kan je de pannenkoeken met een paar bolletjes ijs vullen, en oprollen.

 

Smikkeltip: Vind je ijs ook te koud (of zijn je bananen op), vul ze dan eens met jam, of chocopasta met plakjes banaan.

 

Smikkel ze!

 

Sushispread

P1060127.JPG

Wittebonenspread maak ik wel vaker. Lekker beleg voor op je boterham, en genoeg variatie mogelijk door verschillende kruiden te gebruiken.

Maar nu heb ik een nieuwe variant uitgevonden die ik graag wil delen. Ik had namelijk nog één velletje nori over, en zat te bedenken wat ik daarmee voor lekkers kon maken. Zo ontstond mijn nieuwe favoriete vegan broodbeleg: sushispread. Weer eens wat anders dan hummus of pindakaas op brood, en je krijgt gelijk je eiwitten binnen.

En als je op zoek bent naar een lekker hapje bij de borrel, dan smeer je de wittebonenspread met nori op een toastje, met een stukje avocado erop bijvoorbeeld.

Ik begrijp alleen niet helemaal waarom hij paarsig wordt, maar ik vind het wel een mooi kleurtje eigenlijk.

Dan volgt hieronder het recept:

Ingrediënten 

  • 150 gr gekookte witte bonen
  • 1 vel nori
  • sap van een halve citroen
  • 2 el olie
  • 2 el water
  • 1 el sojasaus
  • 1 el sesamzaad

Bereiding

  • Knip de nori in kleine snippers. Ik deed dit in de blender, dit ging heel snel.
  • Prak de witte bonen fijn (of doe ze in de keukenmachine voor een nog fijner resultaat)
  • Doe de overige ingrediënten erdoor, en roer alles goed doorelkaar. Vind je het niet smeuig genoeg, doe er dan nog wat extra water of olie bij.

 

P1060120.JPG

Nu is je broodsmeersel klaar, en kan je je brood of toastjes smeren.

Smikkeltip: Lekker met plakjes radijs, komkommer of avocado.

Smikkel ze!

Trio gekleurde groentenwraps

P1060029.JPG

Ineens is het weer zomerweer, en dan daar word je vanzelf vrolijk van. Ik kreeg zin in een kleurrijke maaltijd, dus bedacht ik deze driekleurenwraps: een spinaziewrap, een wortelwrap en een bietenwrap.
Door ze met allemaal lekkere smeersels en groenten te beleggen, werden ze nog kleurrijker. Gelijk een feestje op tafel, en lekker dat ze smaakten.
Het fijne van wraps is dat je ze met alles kunt vullen, handig dus als je restjes groenten over hebt. Ze zijn ook nog eens ideaal om mee te nemen als lunch, of naar een picknick.
Voor het basisrecept om zelf wraps te maken heb je alleen bloem, water olie en een beetje zout nodig, ingrediënten die je altijd in huis hebt. Zo kun je makkelijk de hoeveelheid maken die je nodig hebt.
Eerst werden m’n zelfgemaakte wraps weleens te hard of te droog, en braken ze tijdens het oprollen. Met de volgende 3 gouden tips gaat het nooit meer verkeerd:

  • Doe warm water bij het deeg.
  • Laat het deeg een half uurtje rusten voordat je het uitrolt.
  • Laat de pan goed heet worden voordat je de wrap in de pan doet.
  • Bewaar de wraps onder een vochtige doek totdat je ze oprolt, dan blijven ze soepeler.

Ingrediënten voor 3 x 2 wraps

  • 3x 80gr bloem
  • 3x een halve el olie
  • 3x 30ml warm water
  • 3x 25gr groenten (spinazie, biet, wortel)
  • snufje zout

Bereiding

  • Meng in een blender de 25gr groenten met 30ml water.
  • Doe de bloem, olie en een snufje zout erbij en kneed tot een deeg.
  • Doe dit per groente, zodat je drie verschillende kleuren krijgt.
  • Verdeel elke kleur in twee bolletjes.

P1060019.JPG

  • Laat de bolletjes een half uurtje rusten onder een schone doek.
  • Rol het deeg zo dun mogelijk uit, voeg wat bloem toe als de wrap blijft plakken.

P1060020.JPG

  • Verwarm een koekenpan tot hij goed heet is, en leg de wrap in de pan.
  • Bak beide zijden ongeveer een minuut, als er bellen ontstaan kan je hem omdraaien. Laat de wrap niet te lang in de pan, anders wordt hij te hard.
  • Bewaar de wraps onder een vochtige doek, totdat je ze gaat vullen.

Nu kun je ze gaan vullen met alles wat je lekker vindt (of wat er nog in de koelkast ligt).

Smikkeltip:

BeFunky-collage

Ik maakte een vulling met:

 

  • Ajvar, geraspte wortel en pompoenpitten
  • Guacamole, radijs en lijnzaad
  • Pikante hummus, veldsla en pijnboompitten

 

Smikkel ze!

 

Appel-kaneelrolletjes

P1050885-2

 

Deze kaneelrolletjes met appel doen een beetje denken aan appelflappen, maar dan in een andere vorm. Je zijn echt supermakkelijk en snel te maken, en je hebt er niet veel voor nodig.

Heb je nog geen paasplannen, haal dan snel wat vegan bladerdeeg / croissantdeeg (en een appel!) en ga aan de slag met deze appel-kaneelrolletjes.

 

Ingrediënten

  • 1 blik vegan croissantdeeg (verkrijgbaar in de supermarkt, bv Aldi, Albert Heijn of Jumbo)
  • 1 appel, geraspt
  • plantaardige boter
  • 1 el kaneel
  • 1 el suiker

 

Bereiding

  • Verwarm de oven voor op 180°C.
  • Haal het croissantdeeg uit het blik en maak er een rechthoek van.
  • Smeer een dun laagje boter uit over het deeg.
  • Strooi gelijkmatig de kaneel en de suiker over het deeg.
  • Verdeel daarna de geraspte appel erover.

 

  • P1050873-2
  • Rol nu de plak deeg op.
  • Snijd de rol in plakjes van ongeveer 4 cm dik.

P1050875-2

  • Zet de plakjes op een bakblik, of in een muffinvorm (dan blijven ze mooi rond).
  • Laat ze in de oven in 20 minuten bruin en gaar worden.

P1050876-2

 

Je ziet het, binnen een half uur staan deze kaneelrolletjes op tafel.

Lekker bij de koffie, of voor bij de paasbrunch natuurlijk. En over paasbrunch gesproken, vergeet ook deze lekkere ‘ei’salade niet op tafel te zetten.

 

Smikkeltip: Maak een papje van poedersuiker gemengd met een beetje water en giet dit over de appel-kaneelrolletjes voor je ze serveert.

 

Smikkel ze!

 

Turkse pizza

P1050863 - Copie.JPGTurkse pizza vind ik best lekker op z’n tijd, maar ik maak het eigenlijk nooit zelf. Daar is deze week verandering in gekomen.

In de supermarkt kwam ik een pak met 12 bodems tegen, lekker makkelijk. Ik ben gelijk van alles uit gaan proberen, en inmiddels al door de helft van de bodems heen. Vandaag deel ik het recept voor deze vegan turkse pizza, inclusief knoflooksaus. Eerder probeerde ik al een turkse pizza gevuld met plakjes gegrilde courgette, en met stukjes paprika. Dit is de snelle versie met tomaat, komkommer, sla en ui. Het gehakt heb ik gemaakt van sojabrokjes met gehaktkruiden, maar je kunt natuurlijk ook kant-en-klaar plantaardig gehakt kopen als je het nog makkelijker wilt doen.

Ideaal als lunchgerecht, maar als je de pizza lekker volstopt met groenten, heb je een lekker makkelijk gerecht als avondeten.

Ingrediënten voor twee turkse pizza’s

  • 2 turkse pizzabodems
  • 100 gr plantaardig gehakt
  • 1 kleine ui
  • 1 el tomatenpuree
  • 3 el water
  • peper, zout, paprikapoeder naar smaak
  • optioneel: sambal naar smaak
  • 1 tomaat
  • halve komkommer
  • gesneden groene sla

P1050852 - Copie.JPG

Bereiding

  • Snipper de ui.
  • Bak de ui glazig met een beetje olie in een koekenpan, en voeg het gehakt toe.
  • Breng op smaak met peper, zout en paprikapoeder en bak 4 minuten.
  • Voeg een eetlepel tomatenpuree en 3 eetlepels water toe en roer tot een saus.
  • Voeg een eetlepel sambal toe als je het wat pittiger wil (ja, dat wil ik!).
  • Smeer de rode saus uit over de pizzabodem.
  • Vul met tomaat, ui, sla en komkommer (of andere groenten, net wat je in huis hebt).
  • Doe de knoflooksaus (zie hieronder) erover heen.
  • Rol de turkse pizza op.

Voor de knoflooksaus:

  • Hak de teen knoflook fijn.
  • Meng 125 gr plantaardige yoghurt met 125 gr vegan mayonnaise.
  • Doe de knoflook en de peterselie door de saus.

Smikkeltip: Ook lekker met plakjes gegrilde courgette in plaats van komkommer

Smikkel ze!

Worteltaart havermout

P1050841 - Copie.JPG

Het liefst neem ik ’s ochtends de tijd om uitgebreid te ontbijten, maar als ik vroeg moet werken, maak ik de avond van tevoren alvast een bakje overnight oats klaar. Supermakkelijk als je haast hebt in de ochtend, je hebt er geen omkijken naar. Ik heb ontdekt dat je behalve fruit (banaan, appel, bosvruchten) ook geraspte groenten door de havermout kan doen. Courgette leent zich hier bijvoorbeeld goed voor, maar vandaag een recept voor havermout met geraspte wortel.

Na dit ontbijt heb je genoeg energie voor de rest van de morgen, en het is nog lekker ook.

Niet zo lekker als een groot stuk carrotcake, maar wel een stuk gezonder, want je krijgt gelijk een gedeelte van je dagelijkse portie groenten en fruit binnen.

Ingrediënten

  • 50 gr havermout
  • 150 ml plantaardige melk, bv havermelk
  • sap van 1 sinaasappel
  • 50 gr geraspte wortel
  • 1 banaan
  • 25 gr gehakte walnoten
  • 25 gr rozijnen
  • 1 tl koekkruiden
  • 1 tl kaneel

Bereiding

  • Doe de havermout in een kom en giet de melk en de sinaasappelsap eroverheen.
  • Prak de banaan en roer door de havermout.
  • Roer nu de overige ingrediënten erdoor tot alles goed gemengd is.
  • Laat een nachtje in de koelkast staan, en de volgende ochtend kan je de dag beginnen met dit powerontbijt!

P1050827-1

 

Smikkeltip: Ook lekker met stukjes gedroogde abrikoos

Smikkel ze!